鐵人柏青哥的休閒教室

USAT Level II Endurace Coach 美國鐵人三項協會長距離LII認證 Ironman Coach 認證教練 Peaks Coaching 認證功率教練 NSCA CPT 美國肌力體能協會認證私人教練

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2015-01-15 16:01:59 有 72 人說讚

傍晚來跑看看T pace 20mins x 2的課表，結果第二趟吃到一半就被逆風擊潰，覺得快爆斃，...

2015-01-14 19:44:16 有 92 人說讚

不得不說一個人練跑30km配速跑真的是件很折磨人的事…沒有背後靈阿東的督促，才跑20km, 心裡的...

2015-01-10 10:57:39 有 124 人說讚

傍晚來河濱跑E pace 3km + T pace 4km x 2的課表，這課表如果狀況不好要跑完...

2015-01-07 20:36:34 有 102 人說讚

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2015-01-05 09:05:21 有 89 人說讚

原本上個月就應該跑的30km配速跑，一直拖到現在才能來跑，但是能跑還是覺得很感動~~ 前15k...

2015-01-03 11:13:23 有 140 人說讚

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2015-01-02 21:32:33 有 104 人說讚

http://connect.garmin.com/modern/activity/6612808...

2015-01-01 10:11:45 有 112 人說讚

今天覺得膝蓋的狀況有再好了一點點，於是翻出了在電腦裡放到快要發霉的馬拉松課表(拍灰塵...)，來河...

2014-12-29 21:21:50 有 145 人說讚

http://connect.garmin.com/modern/activity/6576420...

2014-12-27 19:51:51 有 124 人說讚